Cardápio semanal saudável para a família

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O que fazer para o almoço todos os dias?

Segunda

- grão de bico c/ atum, cenoura ralada e azeitona

- salada de alface, tomate e cebola
- sobrecoxa de frango assada
- arroz e feijão

Terça

- carne moída

- purê de banana da terra
- salada de berinjela assada e alface em tirinhas
- arroz e feijão

Quarta

- meio da asa assado

- arroz e feijão
- cenoura refogadinha
- salada de folhas com tomate

Quinta

- cação cozido com cebola, tomate e pimentão

- arroz de brócolis
- pirão
- salada de alface, cenoura, palmito e couve flor

Sexta

- queijo de coalho

- purê de abóbora
- couve refogada
- arroz e feijão
- salada de tomate com pepino e orégano

Sobremesa da semana

- mousse de maracujá

Mesa de sexta

- espetinho de tender com abacaxi

Pra testar no fim de semana

- arroz de carreteiro