Cardápio Semanal 58

cardápio semanal

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Como fazer um cardápio saudável semanal?

Segunda
- nhoque ao molho branco
- escalopinho
- brócolis ao forno
- salada de alface, tomate, cebola, pepino e cenoura

Não faça o escalopinho e comece a testar o 'segunda sem carne' em casa.

Terça
- frango com páprica
- arroz e feijão
- abóbora assada
- salada de rúcula, manga e tomate seco

O frango com páprica é uma receita alemã e temos ela aqui no blog também!

Quarta
- tonkatsu
- repolho refogado
- arroz
- salada de tomate, cebola e alface

O tonkatsu é um prato quente da culinária japonesa.

Quinta
- frango a passarinho
- milho cozido
- salada de couve flor

- cebola com groselha
- macarrão parafuso

O frango a passarinho pode ser feito no forno, não precisa fritar.

Sexta
- vaca atolada
- salada de cenoura, tomate, abacate e coentro
- alface picadinho
- arroz e feijão

Vaca atolada é mais simples de fazer do que parece.

Sobremesa da semana
- cookie de ovomaltine

Mesa de sexta
- nachos

Pra testar no fim de semana
- comida japonesa
Por que não? Tá em casa de bobeira mesmo!