Como montar um cardápio saudável e barato

Clique nas palavras de cor diferente para ver a receita.

Veja mais cardápios na página cardápio semanal.

como montar um cardápio saudável e barato

Segunda

- nuggets caseiro;

- purê de batata com cenoura;

- arroz e feijão;

- salada de folha de beterraba.

Terça

- filé mignon suíno;

- purê de maçã;

- salada de rúcula com tomatinhos;

- arroz jasmim.

Quarta

- drumet com maionese de alho;

- purê de aipim;

- salada de alface, tomate, pepino e cenoura;

- arroz com ervilha.

Quinta

- macarronada de repolho;

- salada de feijão mexicana;

Sexta

- moela com batata;

- arroz e feijão;

- ratattouille.

Mesa de sexta

- kafta;

- tabule;

- creme azedo;

- rap10 de alho na air fryer.

Sobremesa da semana

- brigadeiro de chocolate branco com coco.

Pra testar no fim de semana

- pasta alla matriciana.