Como montar um cardápio saudável para o dia a dia

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como montar um cardápio saudável para o dia a dia

Segunda

- omelete de sobras

- batata doce assada;

- couve flor com cogumelo.

Terça

- carne moída;

- macarrão de abobrinha;

- vagem acebolada;

- salada fatouche.

Quarta

- sobrecoxas assadas;

- purê de abóbora cabotiá;

- abacaxi grelhado;

- arroz e feijão;

- salada de tomate.

Quinta

- peixe ao leite de coco;

- banana da terra grelhada;

- salada de agrião com laranja;

- arroz de coco.

Sexta

- isca de filé suíno;

- tutu de feijão;

- couve refogada;

- arroz frito com bastante alho.

Mesa de sexta

- pão low carb de micro-ondas.

- aperitivo de amêndoas com alecrim.

Sobremesa da semana

- bolinho de banana e coco fit.

Pra testar no fim de semana

- schnitzel.